Những biện pháp giúp hạn chế thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Thoát vị đĩa đệm 6mm và biểu hiện là một trong số nhiều các bệnh lý về cột sống rất phổ biện hiện nay. Tỉ lệ người mắc phải bệnh trên thế giới rát cao, con số đó lên tớ 80%. Bệnh khi được hình thành thường gây nên những cơn đau dai dẳng nhưng kéo dài, do đó gây khó chịu cho bệnh nhân, ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Bệnh có thể được hình thành từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau, đặc biệt là trong sinh hoạt hằng ngày, dưới đây là một vài phương pháp để giúp hạn chế tình trạng thoát vị đĩa đệm có thể áp dụng trong đời sống hằng ngày.

Giữ đúng tư thế ngồi

Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý về cột sống, do dó để giúp ngăn chặn được bệnh cần phải giữ cho cột sống luôn được thẳng. Khi ngồi học tập hoặc làm việc phải giữ tư thế thẳng, tránh cong vẹo, quá khom người về phía trước hoặc ngả người ra phía sau. Không nên ngồi một chỗ quá lâu, đặc biệt là dân văn phòng hoặc tài xế, ngồi trong một khoảng thời gian nên đứng dậy đi lại, vẫn động để cở thể được linh hoạt. Các tư thế ngồi sai như ngồi mà đặt toàn bộ trọng lượng cơ thể xuống mông, hay là ngồi vắt chân nọ lên chân kia sẽ ảnh hưởng tới vùng xương ở lưng và chân, dễ khiến bị đau thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

thoat-vi-dia-dem-6mm

Thoát vị đĩa đệm 6mm

Làm việc đúng tư thế

Khi làm việc cần chú ý đến tư thế lao động, cần phải thẳng lưng để giữ cho cột sống được thẳng. Cột sống rất dễ bị tổn thương bởi chấn chấn thương vào phần lưng, do đó cần phải hạn chế những tai nạn có thể xảy ra. Hạn chế lao động nặng quá nặng khiến tình trạng bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và biến chứng dược phát triển.

Hạn chế tăng cân

Béo phì là một trong những nguyên nhân rất lớn dẫn đến tình trạng thoát vị đĩa đệm, do đó nên duy trì cân nặng ở mức vừa phải, hạn chế tăng cân giúp đảm bảo sức khỏe, tốt cho những bệnh nhân đau thần kinh tọa. Đối với những người béo phì, trọng lượng cơ thể quá lớn khiến cho cột sống phải chịu nhiều áp lực nâng đỡ trọng lượng cơ thể, do đó rất dễ bị tổn thương và hình thành nên bệnh thoát vị đĩa đệm

Thường xuyên luyện tập thể dục

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe và làm cho cơ thể được dẻo dai, phương pháp phòng chống bệnh rất tốt. Tuy nhiên đối với những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thì nên tập các bài tập nhẹ vừa phải như đi bộ, bơi lội, đi xe đạp để tránh làm cho bệnh có thể phát triển. Bài tập giúp hạn chế thoát vị đĩa đệm hoàn toàn phù hợp cho người bệnh tập luyện, giúp bệnh tình được thuyên giảm

You may also like...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *